Re: Dauernd krank

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: Hallo Stefano, : Sport und Infekte : Das Infektrisiko durch Sport wird als J-Kurve dargestellt. Dies bedeutet, daß der mäßig Sporttreibende das geringste Risiko hat, an einem Infekt zu erkranken, weil er durch den Sport sein Abwehrsystem (Immunsystem) kräftigt. Der Nicht-Sporttreibende hat ein erhöhtes Risiko für Infekterkrankungen, der Leistungssportler hat ein vergleichbar sehr hohes Risiko (Abb.1). Immer aber kommt es nach Belastung zu einer vorübergehenden Schwäche des Immunsystems. Unter Ausdauerbelastungen kommt es mit Dauer und Intensität zunehmend zur Mundatmung. Die Schleimhaut der Atemwege trocknet aus, wird dadurch verletzbar und ist anfällig für Krankheitserreger (Viren, Bakterien). Das Einatmen kalter Luft im Winter verschlimmert die Situation zusätzlich. Ein weiterer Aspekt ist, daß nach körperlicher Belastung das Immunsystem vorübergehend geschwächt ist. Der menschliche Organismus ist jetzt anfällig, insbesondere wenn sich der Sportler unvernünftig verhält, zum Beispiel in verschmitzter Sportkleidung herumsteht und vielleicht sogar friert. So kann der Sportler ein erhöhtes Infektrisiko haben, wenn er sich unvernünftig verhält. : Die Trainingskleidung ist der Witterung anzupassen. Nach Beendigung von Training oder Wettkampf hat der Spieler verschwitzte Sportkleidung sofort zu wechseln. Das Auslaufen geschieht mit frischem, trockenem Sportdress. Nach dem Duschen soll er nicht mit nassen Haaren nach draußen gehen, sondern sie zuvor trocken fönen. Damit während des Trainings die Schleimhäute nicht austrocknen, hat immer ein Getränk bereit zu stehen. : Verhaltensmaßnahmen bei Infekten : Mit einem Infekt, im besonderen fieberhaften Infekt, sollte nicht trainiert oder gespielt werden. Es können sich gefährliche Folgeerkrankungen entwickeln, die zu einer Entzündung des Herzmuskels oder der Herzklappen oder auch der Nieren führen können. Erst nach vollständiger Ausheilung soll mit dem Sport wieder begonnen werden. In Tabelle 1. sind die Vorgehensweisen detaillierter zusammengefaßt. : A) Bei leichtem Infekt ohne Allgemeinsymptomatik, wenn lediglich ein kitzelndes Gefühl in Nase und Rachen sowie eine Vermehrung der Nasensekretion vorliegt, sind Trainingsumfang und -intensität zurückzunehmen, eventuell wird in einer Halle nur ein Krafttraining durchgeführt, es wird verstärkt dehnende Gymnastik betrieben. : B) Liegt ein Infekt mit Allgemeinsymptomatik (Fieber, Lymphknotenschwellungen, Muskelschmerzen, Müdigkeit) vor, muß das Training bis zum vollständigen Abklingen der Symptomatik eingestellt werden, manchmal über einen Zeitraum von einer bis drei Wochen. Erlaubt werden nach zwei bis vier fieberfreien Tagen leichtere Belastungen des Herz-Kreislaufsystems (Fahren auf dem Ergometer oder bei geeigneter Witterung auch joggen über zirka 20 Minuten mit geringer Intensität), dazu soll regelmäßig dehnende Gymnastik durchgeführt werden. : Bei Sportlern muß der Infektprophylaxe große Bedeutung beigemessen werden. Durch häufige Infekte wird die Leistungsfähigkeit des Sportlers reduziert. Folgende Punkte sollen bezüglich der Prävention Berücksichtigung finden: : Überforderungen im Training sind zu meiden, da das Immunsystem dadurch auch in Mitleidenschaft gezogen wird. :  Es ist auf regelmäßigen und ausreichenden Schlaf zu achten. :  Sport- und witterungsgerechte Kleidung soll insbesondere im Training getragen werden. :  Auf hygienische Verhältnisse, gerade in den Umkleidekabinen, ist zu achten. :  Die Ernährung muß vollwertig sein. :  Kontakt mit Erkrankten ist zu meiden. :  Positive Effekte regelmäßiger Saunabesuche sollten genutzt werden, gerade während der kalten Jahreszeit. :  Bei Anfälligkeit sollte der Arzt wegen einer medikamentösen Infektprophylaxe (z.B. Immunmodulatoren) gefragt werden. :  Bei jungen Sportlern ist eine Grippeschutzimpfung nicht zu empfehlen. : Diese Anweisungen gelten sowohl für jugendliche wie auch ältere Atlethen. Infekte der Atemwege können sicherlich nicht vermieden werden, der Sportler kann aber vieles tun, um häufige Infekterkrankungen zu vermeiden.

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