Posted by Doc (212.144.146.232) on October 17, 2001 at 08:28:08:
In Reply to: Muskelzerrung posted by Enrico on October 16, 2001 at 22:06:41:
Hallo Enrico,
Fußballspielen ist schließlich auch eine starke Herausforderung für Muskeln, Bänder, Gelenke.
Im Grunde gibst du dir ja aschon große Mühe, Zerrungen zu vermeiden.
Anbei ein paar Internetseiten, wo du auch einiges zu Streching und richtigem Dehnen findest.
http://www.gesundheit-naturheilkunde.de/Gesundheitstraining/Korpertraining/korpertraining.html
Vorsicht ist aber geboten bei zuviel an Stretching und zur falschen Zeit. Das kann auch wieder nachteilig sein:
"Mehr als 80% aller Sportverletzungen sind nachweislich auf eine schlechte Vorbereitung zurückzuführen. Nun sind jedoch folgende Fragen erlaubt:
Warum bekommt ein Läufer einen Achillessehnen- oder Muskelfaserriß, eine Zerrung?
....weil er ein Konditionsproblem hat und unkonzentriert ist?
....weil er koordinative Defizite hat?
....weil er durch Fremdeinwirkung (Foul) verletzt wurde?
....weil er ein Funktionsproblem in der Lendenwirbelsäule/Becken/Hüfte oder (sehr häufig!) im Fuß hat?
....weil die Wadenmuskulatur vorgeschädigt ist?
....weil die Gelenke über die die Wadenmuskeln ziehen (Sprunggelenk und Kniegelenk) ge-
schädigt sind und durch den Muskel ruhiggestellt wurden (siehe oben)?
....weil ein effektives Warming-up (Aufwärmgymnastik) unterlassen wurde?
....weil ein effektives Warming-up durch Dehnen wieder zunichte gemacht wurde?"
(Quelle Zitat: http://www.physio-team.com/Patienten-Infos/Dehnen_/dehnen_.html)
Allgemein ist der Artikel auch recht interessant
http://www.physio-team.com/Patienten-Infos/Dehnen_/dehnen_.html
Manche Sportler schwören auf die Einnahme von Enzymen, wie z.B. Wobenzym.
Wichtig ist auf alle Fälle, viel trinken.
Alles Gute
Doc